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健身人為什么吃花生醬 熱量那么高為何健身人士都在吃?

發(fā)布時(shí)間:2022-04-29 點(diǎn)擊量:2783

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經(jīng)常在國(guó)內(nèi)外一些健身博主的飲食分享中看到花生醬,不少朋友不禁要問(wèn),到底減脂期能不能吃花生醬?


答案是:當(dāng)然可以。


不過(guò),你要注意買對(duì)花生醬,然后適量吃。


先說(shuō)花生,花生再便宜也是堅(jiān)果的一種,從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō),花生同樣是高蛋白高脂肪的特點(diǎn)。


蛋白質(zhì)含量25.8%


總脂肪含量49.42%


膳食纖維8.5%


煙酸12mg/100g


所以吃花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和其他堅(jiān)果類似,其中不飽和脂肪酸有利于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。


不過(guò),所有堅(jiān)果類都有一條紅線:適量吃。


畢竟脂肪含量很高,容易能量攝入過(guò)量。《中國(guó)居民膳食指南》建議堅(jiān)果的每天配額就是單手一捧地量。


花生醬最開(kāi)始是給牙口不好的人發(fā)明的蛋白質(zhì)來(lái)源替代品。講真,用它來(lái)代替黃油、巧克力醬涂面包,可以減少高飽和脂肪,用它代替甜面醬、老干媽等醬料可以減少鈉的攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、膳食纖維以及脂肪的含量高,適量吃點(diǎn)花生醬也更有飽腹感、餐后血糖波動(dòng)影響小,對(duì)減脂也是有幫助的。所以,我們適量吃花生醬沒(méi)毛病。


三英品牌花生醬,通過(guò)了國(guó)家SC食品安全認(rèn)證、國(guó)際食品質(zhì)量SGS檢測(cè)機(jī)構(gòu)質(zhì)量合格認(rèn)證、HACCP食品安全體系認(rèn)證。三英花生醬被廣泛用于:餐飲、食品廠、商超、農(nóng)貿(mào)等各個(gè)領(lǐng)域。


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