黑芝麻什么時候吃效果最好
吃黑芝麻的好處有很多,可以補鈣、降血壓、美容潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、固腎等,那么黑芝麻什么時候吃效果最好呢?
首先講一下吃黑芝麻有什么好處:
1、補鈣
黑芝麻中含有豐富的鈣元素,每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素,遠遠超過牛奶中的鈣元素,所以食用黑芝麻可以補鈣。
2、降血壓
血壓升高的其中一個原因就是鈉元素攝入過多,而黑芝麻中的鉀元素含量很高,鉀元素可以促進體內(nèi)多余鈉元素的排出,有降低血壓,保護心臟的作用。
3、美容潤膚
黑芝麻中的油脂含量很高,所以其中的脂溶性維生素E和維生素A,都有抗擊自由基、柔潤肌膚,增強肌膚抵抗力的作用,所以食用黑芝麻可以美容潤膚。
4、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
酪氨酸酶數(shù)量的減少會導致頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少,這是導致白發(fā)的主要原因。而黑芝麻水提液能夠促進酪氨酸酶的表達,增加黑色素的合成量,因此白發(fā)會重新變成烏黑的顏色。
5、固腎
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻什么時候吃效果最好?
黑芝麻應該早晚吃,早晚吃的效果不同。
1.早上吃黑芝麻,可以促進酪氨酸酶和合成,降低血壓,固腎,補鈣等,早上吃黑芝麻吸收更好,黑芝麻的營養(yǎng)可以完全被吸收。
2.晚上皮膚代謝更強,晚上吃黑芝麻可以促進皮膚代謝,使美容養(yǎng)顏的功效更強。
注意:晚上吃黑芝麻容易積食,最好在七點之前吃完,早點休息。
黑芝麻飯前吃還是飯后吃好
3 黑芝麻飯后吃比較好。
黑芝麻的油脂含量太高,不好消化,飯前吃更刺激腸胃。飯后吃黑芝麻,胃中已經(jīng)有食物做打底,有足夠的胃液可以消化食物,此時吃黑芝麻不容易刺激腸胃。
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